ダイエット中はこれを食べるべき！痩せる効果のある食材５選

ダイエット中なのに食べてもいいの？ダイエット効果のある食材って？

『食べない方が痩せるに決まってる』これは間違った考え方です。食べないダイエットは免疫力が下がって肌も荒れ、病気にもかかりやすくなります。健康的なダイエットとは言えません。そこでダイエット中に食べるべき食材をご紹介します。『食べるべき食材』とはそれぞれ理由があって食べた方がダイエット効果のあるものや健康的なダイエットを助けるものです。中には『こんなもの食べられるなら全然我慢じゃないじゃん』と言いたくなるものもあります。おそらく１つ目からビックリすると思いますが・・・

予想外のダイエット食材『カニ』

意外と知られていないダイエット食材『カニ』ですが、冬の旬の時期には美味しくなり、非常に高タンパクで低カロリーのダイエット向きの食材です。しかもカニには更にダイエットを促進する以下のような効果もあるのです。

• タウリンが血中のコレステロールを減らしてくれる
• ビタミンB1、ビタミンB2が糖質の代謝を促進
• 話題のアスタキサンチンが免疫力を高めてくれる

百貨店や料亭に並ぶ極上のカニを大特価『らっしゃいかに』

美肌ダイエット法で有名なダイエット食材『ミカン』

芥川賞受賞のピース又吉先生もやったことがあるという『ミカンダイエット』。焼きミカンを食べる方法や食前に１個ずつみかんを食べるだけというズボラダイエット。しかし実は理に適っているのです。

• 柑橘系に含まれるシネフリンが脂肪の分解を助ける
• 豊富な食物繊維でお腹の中をキレイにしてくれる
• ビタミンCの効果で美肌になれる

佐賀県の温暖な気候で育ったあま～い温州みかん

ダイエットに必須なクエン酸配合『梅干し』

梅干ダイエットは昔から有名ですが、その理由は意外と知られていないもの。ダイエット効果以外にも健康にいいことだらけのスーパー食材です。

• 多くのアスリートも摂取するクエン酸には運動による疲れを取る＆脂肪の燃焼を助ける
• 抗酸化作用により、アンチエイジング効果がある
• ガン、動脈硬化、腎臓病の予防になる健康食材

美味しい梅干しを大量買いするなら老舗なかたがオススメ

焼肉と一緒に食べるのには理由がある『キムチ』

キムチチャーハンに豚キムチ、キムチは本当にご飯に合いますよね。しかしダイエット中はご飯以外にもキムチ鍋や納豆キムチなどダイエット効果の高い組み合わせもあります。深田恭子さんが10キロ痩せたのはキムチダイエットのおかげだったそうです。

• カプサイシンによる直接的な脂肪燃焼効果
• 血糖値を抑えて脂肪がつきにくいカラダに
• 発酵食品だからこそ整腸作用や便秘予防にも効く

豊富なラインナップ！本気でキムチダイエットをするなら飽きないバリエーションが大切

ミランダカーやローラも常用！ダイエット効果が高い『ココナッツオイル』

多くのスーパーモデルも愛用する話題の『ココナッツオイル』その効能は驚くほどに多く、美容、ダイエット効果はもちろん、老化やアルツハイマーまで予防してくれる効果があります。もちろん毎食取り入れることもでき、ダイエット中の油はこれに置き換えればOK！ドレッシングにもバターにも代用できます。

• 中鎖脂肪酸が既についてしまった動物性脂肪を一緒に燃焼し、代謝を促進して痩せるカラダに
• ビタミンEの高い抗酸化作用で美肌＆アンチエイジング

いつも使うものだからコスパが大事！1000円台で買える信頼のあるココナッツオイル

ダイエット中に摂るべき食材のまとめ

今回ご紹介したのは・・・

1. カニ
2. みかん
3. 梅干し
4. キムチ
5. ココナッツオイル

これらをダイエット中の食事に取り入れることで運動だけでは無くしにくい脂肪の燃焼を助けたり、美肌や病気の予防などの健康効果も得ることができます。ダイエット＝食べない、なんて古いダイエット法で食べた方がずっとダイエット効果も高いんです。もちろん適度な運動や生活習慣に気をつけることも重要ですので併せて実践してみて下さい。自宅でもできるフィットネスジムや足のダイエット運動の記事も宜しければどうぞ。